Recomendaciones

<body topmargin=0 leftmargin=0 marginheight=0 marginwidth=0> <table cellpadding=0 cellspacing=0 border=0 height="100%"><tr> <td valign="top" width=200 BGCOLOR="#003333" TEXT="#F7F7FF" bgproperties="fixed" background="0a980c01dduajq.jpg"> <div> <TABLE BORDER="0" CELLPADDING="2" CELLSPACING="0" WIDTH="95" BORDERCOLORLIGHT="#C0C0C0" BORDERCOLORDARK="#808080" FRAME="BOX" RULES="ALL" ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0" > <tR> <tD VALIGN=TOP HEIGHT= 46 WIDTH="91"><IMG BORDER="0" SRC="1x1.gif" HEIGHT="46" ALIGN="bottom" WIDTH="91" HSPACE="0" VSPACE="0"></tD> </tR> </TABLE></div> <bR> <div> <IMG SRC="0b0a7a30.jpg" border=0 width="167" height="163" ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0"></div> <div> <A HREF="index.htm" TARGET="_top" TITLE="Página principal "><U><B>PAGINA PRINCIPAL</B></U></A></div> <div> <A HREF="id2.htm" TARGET="_top" TITLE="Nuestro Club"><U>Nuestro Club</U></A></div> <div> <A HREF="id3.htm" TARGET="_top" TITLE="Abriendo caminos"><U>Abriendo caminos</U></A></div> <div> <A HREF="id4.htm" TARGET="_top" TITLE=" Album de Fotos"><U> Album de Fotos</U></A></div> <div> <A HREF="id46.htm" TARGET="_top" TITLE="Rutas"><U>Rutas</U></A></div> <div> <A HREF="id227.htm" TARGET="_top" TITLE="Dia del chorizo 2007"><U>Dia del chorizo 2007</U></A></div> <div> <A HREF="id69.htm" TARGET="_top" TITLE="Vias verdes"><U>Vias verdes</U></A></div> <div> <A HREF="id132.htm" TARGET="_top" TITLE="Naturaleza(N)"><U>Naturaleza(N)</U></A></div> <div> <A HREF="id93.htm" TARGET="_top" TITLE="Senderos (N)"><U>Senderos (N)</U></A></div> <div> <A HREF="id180.htm" TARGET="_top" TITLE="Patrimonio Arqueologico(N)"><U>Patrimonio Arqueologico(N)</U></A></div> <div> <A HREF="id188.htm" TARGET="_top" TITLE="La Peluqueria"><U>La Peluqueria</U></A></div> <div> <A HREF="id72.htm" TARGET="_top" TITLE="La Prensa"><U>La Prensa</U></A></div> <div> <A HREF="id71.htm" TARGET="_top" TITLE="Socios (N)"><U>Socios (N)</U></A></div> <div> <A HREF="id74.htm" TARGET="_top" TITLE="Inscripción"><U>Inscripción</U></A></div> <div> <B>Recomendaciones</B></div> <div> <A HREF="id5.htm" TARGET="_top" TITLE="Enlaces"><U>Enlaces</U></A></div> <div> <A HREF="id218.htm" TARGET="_top" TITLE="Brevet"><U>Brevet</U></A></div> <div> <IMG SRC="1c164510.gif" border=0 width="100" height="81" ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0"></div> <bR> </td> <td valign="top" BGCOLOR="#FFFFFF" TEXT="#080000" bgproperties="fixed" background="1cd96b43.gif"> <bR> <div> <TABLE BORDER="2" CELLPADDING="2" CELLSPACING="1" WIDTH="470" BORDERCOLORLIGHT="#C0C0C0" BORDERCOLORDARK="#808080" FRAME="BOX" RULES="ALL" ALIGN="BOTTOM" HSPACE="0" VSPACE="0" BGCOLOR=#0099CC > <tR> <tD VALIGN=TOP HEIGHT= 58 ><NOBR><div> Recomendaciones</div> </NOBR></tD> </tR> </TABLE></div> <bR> <div> Aunque todos sabemos de sobra como andar en bicicleta, no está de más que echemos un vistazo a estas recomendaciones porque seguro que nos ayudarán a hacerlo mejor, y, sobre todo, de una manera más saludable y positiva.</div> <bR> <div> <B> <TABLE BORDER="2" CELLPADDING="2" CELLSPACING="1" WIDTH="775" BORDERCOLORLIGHT="#C0C0C0" BORDERCOLORDARK="#808080" FRAME="BOX" RULES="ALL" ALIGN="LEFT" HSPACE="0" VSPACE="0" BGCOLOR=#C0C0C0 > <tR> <tD VALIGN=TOP HEIGHT= 66 WIDTH="312"><div> <A HREF="id34.htm" TARGET="_top" TITLE="ESTIRAMIENTOS"><U><B>Estiramientos</B></U></A></div> </tD> <tD VALIGN=TOP BGCOLOR=#DDDDDD WIDTH="444"><div> <B>Al comenzar cualquier actividad física que conlleve sobreesfuerzo para nuestros músculos y articulaciones, debemos dedicar algunos minutos al estiramiento. Así evitaremos lesiones y  mejoraremos nuestro rendimiento.</B></div> </tD> </tR> <tR> <tD VALIGN=TOP HEIGHT= 66 WIDTH="312"><div> <A HREF="id70.htm" TARGET="_top" TITLE="PREPARANDO RUTAS DE LARGO RECORRIDO"><U><B>Preparando rutas de largo recorrido</B></U></A></div> </tD> <tD VALIGN=TOP BGCOLOR=#DDDDDD WIDTH="444"><div> <B>Muchas veces nos hemos planteado hacer el Camino de Santiago, o rutas de varios dias, pero nunca encontramos el momento y además no sabemos muy bien como afrontarla. Para que te sirva de aliciente, aquí hemos compendiado una serie de consejos al respecto.</B></div> </tD> </tR> <tR> <tD VALIGN=TOP HEIGHT= 49 WIDTH="312"><div> <A HREF="id131.htm" TARGET="_top" TITLE="ALIMENTACION E HIDRATACION POSTERIOR AL "><U><B>Alimentacion</B></U></A></div> </tD> <tD VALIGN=TOP BGCOLOR=#DDDDDD WIDTH="444"><div> <B>¿Qué debo comer antes del ejercicio? ¿Qué tipo de alimentación es aconsejable para personas que practicamos con frecuencia deporte? Estas y otras preguntas están planteadas en esta sección.</B></div> </tD> </tR> <tR> <tD VALIGN=TOP HEIGHT= 66 WIDTH="312"><div> <A HREF="id178.htm" TARGET="_top" TITLE="CONSERVACION DEL MEDIO AMBIENTE"><U><B>Conservación del medio ambiente</B></U></A></div> </tD> <tD VALIGN=TOP BGCOLOR=#DDDDDD WIDTH="444"><div> <B>Nosotros somos los verdaderos protagonistas en la Conservación del Medio Ambiente. Aprendamos a entender que el futuro nuestro y de nuestros descendientes depende de lo que seamos capaces de conservar hoy.</B></div> </tD> </tR> <tR> <tD VALIGN=TOP HEIGHT= 49 ><NOBR><div> <A HREF="id195.htm" TARGET="_top" TITLE="CALENTAMIENTO RAPIDO"><U><B>Calentamiento rápido</B></U></A></div> </NOBR></tD> <tD VALIGN=TOP BGCOLOR=#DDDDDD WIDTH="444"><div> <B>No cuesta más de 5 minutos y evita lesiones que nos pueden tener apartados de la práctica de la bicicleta semanas o meses. Empecemos a acostumbrarnos a realizarlo antes y después de cada salida.</B></div> </tD> </tR> </TABLE></B></div> <bR> </td> </tr></table></body>